Orta hesabla insanlar qış üçün 2-dən 5 kq-a qədər çəki yığır. Səbəblər əsasən maddələr mübadiləsinin mövsümi xüsusiyyətlərindən ibarət olur. Və daha az kimə ziyansız fiqurlar bayramların uzun ardıcıllığını keçməyə müvəffəq olur. Və yazda rəfiqələrdən paxılı eşitmək üçün "necə sən arıqladın!", kiçik "qış sfaleritlərinə" müraciət etmək lazımdır.
Siz yəqin fikir verirdiniz ki, şokoladın tikəsini yeməyə dəyir, necə əhval-ruhiyyə birdən yaxşılaşır. Xoşbəxtliyin hormonundadır sirr – serotonin, hansı ki, qışda xüsusilə lazımlıdır və şokolad hansının ki, təkmilləşdirməsini buraxır. Amma başqadan başqa onda çox şəkər, ona görə, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıraraq, biz artıq sadə karbohidratları alırıq, hansılar ki, artıq kiloqramlara tədricən keçirlər. Və əgər şokolad sizə sevincdirsə, onda kiçik hiyləyə müraciət etməyə dəyir. Şokoladdan tamamilə imtina etməyin, amma yalnız acısını almağa çalışın, kakaonun yüksək saxlamasıyla, içlərsiz və aşqarlarsız, və gündə 2-3 tikə üzrə yeyin. Kaşının qalmış hissəsini şokolad ətirləriylə əvəz edəcəksiniz: vannalar üçün köpük, şokoladın qoxusuyla və ya şokolad notuyla ruhlarla krem. Şokolad "ruhu" qoyulmuş məsələnin əla öhdəsindən gələcək.
QAMƏTLİ FİQUR ÜÇÜN DÖYÜŞ
Nə vaxt ki, soyuqdur, orqanizm karbohidratların daimi daxil olmasını tələb edir. Bu onların mənimsəməsinin pisləşməsinə gətirən hormonal yenidən qurmaya görə olur. Və bizim anlamamızda karbohidratlar – bu hər şeydən əvvəl şirin və un məmulatlarıdır… Quru meyvələrdə, meyvələrdə və tərəvəzlərlə bulkaları əvəz edin. Sıxılmış şirələri için. Qaymaqların az miqdarıyla uyğunluqda yerkökü sizi karotinlə sevindirəcək, və sitrus şirələri – vitamin C. Meyvələri tam dişləməyin, və tikələrə kəsin, belə doyma daha sürətli olur. Hələ ki biz meyvə təmizləyirik və kəsirik, şüuraltı hesab edir ki, qidanın qəbulunun prosesi artıq başlanmışdır. Əla qış məhsulu, hansının ki, çox az adam bilir, - braziliya fındıqları. Bu selenin çox gözəl mənbəyidir, hansı ki, depressiyanın qarşısını almağa kömək edir, B qrupun vitaminləri və vitamin E, hansılar ki, serotoninin istehsalı üçün lazımdırlar. Amma xatırlayırsınız ki, hər şey yaxşıdır lazımı dərəcədə: fındıqların porsiyası bir xörək qaşığını ötməməlidir.
Əvvəl insana soyuqlar müddətinə isitmə üçün piy ehtiyat görmək lazım idi. Məhz belə hadisələrə təbiət qışda bizə çəkinin əlavəsiylə bağışladı. Bundan başqa, nə vaxt ki, hava temperaturu enir, yavaşıyır maddələr mübadiləsi. Buna görə hər şey, nə yeyilirsə, qənaətlə xərclənir. Və məhz qışda ürək kartofla əzməni xahiş edir! Kalorili yeməklərdən və ətin piyli növlərindən imtina etmək lazımdır. Donuz ətinin yerinə toyuğu və ya hindini yeyin. Əti paxla, zəngin sellülozla qismən əvəz edəcəksiniz.
QAMƏTLİ FİQUR ARXASINcA FİTNESƏ
Qışda hərəkət etmək istəmir adam, həmçinin maddələr mübadiləsinin ləngidilməsiylə bağlıdır. Və tez-tez, məşğuliyyətlərə baxmayaraq, belin və ombaların həcmi böyüyür – qadın orqanizmi bədənin aşağı hissəsində piy ehtiyatlarını yığır. Üç dəfəli zala gedişə keçin. Xizəklərə yiyələnin. Çünki, birincisi, havada yüklənmə – qış "əlavə çəkisinə" zərbədir, maddələr mübadiləsinin prosesi əhəmiyyətli dərəcədə sürətlənir, və yığılmış kalorilər daha sürətli yanır, və ikincisi, siz yüksəldilmiş diqqəti ayaqların əzələlərinə ayıracaqsınız. Ümumiyyətlə alt məhdudluqlara yüklənmələrdən qışda daha üstündür. Unutmayın və hovuz haqqında, üzgüçülük piyi əla yandırır, bunun sayəsində sonra özünə şokoladın artıq tikəsi icazə vermək olar. Və siz birdən iki dovşanı vuracaqsınız: yüksəldəcəksiniz tonusu və əhval-ruhiyyəni.
...
Siz yəqin fikir verirdiniz ki, şokoladın tikəsini yeməyə dəyir, necə əhval-ruhiyyə birdən yaxşılaşır. Xoşbəxtliyin hormonundadır sirr – serotonin, hansı ki, qışda xüsusilə lazımlıdır və şokolad hansının ki, təkmilləşdirməsini buraxır. Amma başqadan başqa onda çox şəkər, ona görə, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıraraq, biz artıq sadə karbohidratları alırıq, hansılar ki, artıq kiloqramlara tədricən keçirlər. Və əgər şokolad sizə sevincdirsə, onda kiçik hiyləyə müraciət etməyə dəyir. Şokoladdan tamamilə imtina etməyin, amma yalnız acısını almağa çalışın, kakaonun yüksək saxlamasıyla, içlərsiz və aşqarlarsız, və gündə 2-3 tikə üzrə yeyin. Kaşının qalmış hissəsini şokolad ətirləriylə əvəz edəcəksiniz: vannalar üçün köpük, şokoladın qoxusuyla və ya şokolad notuyla ruhlarla krem. Şokolad "ruhu" qoyulmuş məsələnin əla öhdəsindən gələcək.
QAMƏTLİ FİQUR ÜÇÜN DÖYÜŞ
Nə vaxt ki, soyuqdur, orqanizm karbohidratların daimi daxil olmasını tələb edir. Bu onların mənimsəməsinin pisləşməsinə gətirən hormonal yenidən qurmaya görə olur. Və bizim anlamamızda karbohidratlar – bu hər şeydən əvvəl şirin və un məmulatlarıdır… Quru meyvələrdə, meyvələrdə və tərəvəzlərlə bulkaları əvəz edin. Sıxılmış şirələri için. Qaymaqların az miqdarıyla uyğunluqda yerkökü sizi karotinlə sevindirəcək, və sitrus şirələri – vitamin C. Meyvələri tam dişləməyin, və tikələrə kəsin, belə doyma daha sürətli olur. Hələ ki biz meyvə təmizləyirik və kəsirik, şüuraltı hesab edir ki, qidanın qəbulunun prosesi artıq başlanmışdır. Əla qış məhsulu, hansının ki, çox az adam bilir, - braziliya fındıqları. Bu selenin çox gözəl mənbəyidir, hansı ki, depressiyanın qarşısını almağa kömək edir, B qrupun vitaminləri və vitamin E, hansılar ki, serotoninin istehsalı üçün lazımdırlar. Amma xatırlayırsınız ki, hər şey yaxşıdır lazımı dərəcədə: fındıqların porsiyası bir xörək qaşığını ötməməlidir.
Əvvəl insana soyuqlar müddətinə isitmə üçün piy ehtiyat görmək lazım idi. Məhz belə hadisələrə təbiət qışda bizə çəkinin əlavəsiylə bağışladı. Bundan başqa, nə vaxt ki, hava temperaturu enir, yavaşıyır maddələr mübadiləsi. Buna görə hər şey, nə yeyilirsə, qənaətlə xərclənir. Və məhz qışda ürək kartofla əzməni xahiş edir! Kalorili yeməklərdən və ətin piyli növlərindən imtina etmək lazımdır. Donuz ətinin yerinə toyuğu və ya hindini yeyin. Əti paxla, zəngin sellülozla qismən əvəz edəcəksiniz.
QAMƏTLİ FİQUR ARXASINcA FİTNESƏ
Qışda hərəkət etmək istəmir adam, həmçinin maddələr mübadiləsinin ləngidilməsiylə bağlıdır. Və tez-tez, məşğuliyyətlərə baxmayaraq, belin və ombaların həcmi böyüyür – qadın orqanizmi bədənin aşağı hissəsində piy ehtiyatlarını yığır. Üç dəfəli zala gedişə keçin. Xizəklərə yiyələnin. Çünki, birincisi, havada yüklənmə – qış "əlavə çəkisinə" zərbədir, maddələr mübadiləsinin prosesi əhəmiyyətli dərəcədə sürətlənir, və yığılmış kalorilər daha sürətli yanır, və ikincisi, siz yüksəldilmiş diqqəti ayaqların əzələlərinə ayıracaqsınız. Ümumiyyətlə alt məhdudluqlara yüklənmələrdən qışda daha üstündür. Unutmayın və hovuz haqqında, üzgüçülük piyi əla yandırır, bunun sayəsində sonra özünə şokoladın artıq tikəsi icazə vermək olar. Və siz birdən iki dovşanı vuracaqsınız: yüksəldəcəksiniz tonusu və əhval-ruhiyyəni.
