Yastı qarın – bütün qadınların xəyalıdır. Xüsusilə bu məsələ doğuşdan sonra və yay aylarında aktual olur. Yeməkdə dəbli pəhrizlərlə və məhdudiyyətlərlə siz az nəyə nail olacaqsınız.
Təmizləmədən başlayaq. Qarını təmizləmək istəyirsən – bağırsaqları təmizlə. Necə? Bəli adətən – imalənin köməyi ilə. Məhz imalə sizin bağırsaqlarınızı təmizləyəcək, şlakları çıxaracaq, deməli, özü orqanizm qarının həcmini atmağa başlayacaq. Adi imalə lazımdır, bir yarım - iki litrə duzun desert qaşığı. iki həftə ərzində 7-8 belə prosedur – və siz bu metodun effektivliyiylə təəcübləndiriləcək.
İndi girişmək olar və qidalanma üçün. Öz rasionunda bütün şirini, unu və piylini məhdudlaşdırın. Əsas – yuxudan əvvəl doymamaqdır. Bol içkini unutmayın – arıqlama vaxtı orqanizmdə su mübadiləsi aktiv olmalıdır.
Biz fiziki yüklənməsiz keçinmiyəciyik. Əlbəttə, bu hamıya qarın məlum pres üçün tapşırıqdır. Yuxudan əvvəl bu tapşırığı etməyə xüsusilə faydalıdır. Amma xatırlayırsınız ki, yalnız müntəzəm məşq sizin qarınınızı yastı və dartılmış etməyə icazə verəcək. Buna görə hər axşam, yorğunluğa və tənbəlliyə baxmayaraq – iyirmi tapşırıq minimum edirik.
Unutmayacağıq belə faydalı tapşırıq haqqında, "velosiped" kimi. Yastı qarının və incə belin əldə edilməsinin ən təsirli üsullarından biridir. Nə vaxt ki, siz bu tapşırığı yerinə yetirirsiniz, basqının bütün əzələləri işləyirlər, həmçinin çətinliklə gedilə bilənlər.
Halqanın burulması həmçinin çox xeyir gətirəcək - o belin əzələlərini qızdırır, qan dövranını və maddələr mübadiləsini gücləndirir.
Onu özünə çəkmək vərdişinin təkmilləşdirməsi olduqca effektiv və sadə qarını düzəltmək üsuludur. Amma onu kəskin etməyin - bunu mütləq əhatə edənlər görəcəklər!
Liposaksiya – bu ən tənbəllərin qismətidir və ekstremal metoddur. Amma biz axı bizim qiymətli bədənimizə cərrahlıq müdaxiləsinə qaçmayacağıq. Xatırlayın ki, liposaksiya ola bilər və sizin orqanizminiz üçün zərərli. Bu sadə məsləhətləri izləyərək və kompleksdə onları yerinə yetirərək, çimərlikdə yayda siz hamını öz gözəl fiquruyla təəccübləndirəcəksiniz.
...
Təmizləmədən başlayaq. Qarını təmizləmək istəyirsən – bağırsaqları təmizlə. Necə? Bəli adətən – imalənin köməyi ilə. Məhz imalə sizin bağırsaqlarınızı təmizləyəcək, şlakları çıxaracaq, deməli, özü orqanizm qarının həcmini atmağa başlayacaq. Adi imalə lazımdır, bir yarım - iki litrə duzun desert qaşığı. iki həftə ərzində 7-8 belə prosedur – və siz bu metodun effektivliyiylə təəcübləndiriləcək.
İndi girişmək olar və qidalanma üçün. Öz rasionunda bütün şirini, unu və piylini məhdudlaşdırın. Əsas – yuxudan əvvəl doymamaqdır. Bol içkini unutmayın – arıqlama vaxtı orqanizmdə su mübadiləsi aktiv olmalıdır.
Biz fiziki yüklənməsiz keçinmiyəciyik. Əlbəttə, bu hamıya qarın məlum pres üçün tapşırıqdır. Yuxudan əvvəl bu tapşırığı etməyə xüsusilə faydalıdır. Amma xatırlayırsınız ki, yalnız müntəzəm məşq sizin qarınınızı yastı və dartılmış etməyə icazə verəcək. Buna görə hər axşam, yorğunluğa və tənbəlliyə baxmayaraq – iyirmi tapşırıq minimum edirik.
Unutmayacağıq belə faydalı tapşırıq haqqında, "velosiped" kimi. Yastı qarının və incə belin əldə edilməsinin ən təsirli üsullarından biridir. Nə vaxt ki, siz bu tapşırığı yerinə yetirirsiniz, basqının bütün əzələləri işləyirlər, həmçinin çətinliklə gedilə bilənlər.
Halqanın burulması həmçinin çox xeyir gətirəcək - o belin əzələlərini qızdırır, qan dövranını və maddələr mübadiləsini gücləndirir.
Onu özünə çəkmək vərdişinin təkmilləşdirməsi olduqca effektiv və sadə qarını düzəltmək üsuludur. Amma onu kəskin etməyin - bunu mütləq əhatə edənlər görəcəklər!
Liposaksiya – bu ən tənbəllərin qismətidir və ekstremal metoddur. Amma biz axı bizim qiymətli bədənimizə cərrahlıq müdaxiləsinə qaçmayacağıq. Xatırlayın ki, liposaksiya ola bilər və sizin orqanizminiz üçün zərərli. Bu sadə məsləhətləri izləyərək və kompleksdə onları yerinə yetirərək, çimərlikdə yayda siz hamını öz gözəl fiquruyla təəccübləndirəcəksiniz.
